Smoothie

Vitamínová bomba. Nápoj z ovoce nebo zeleniny s ledem, vodou nebo s mlékem. To všechno je smoothie. Složení si můžete naprosto přizpůsobit vaší chuti a náladě a také tomu, co máte zrovna k dispozici. Se “smůtýčkem” doplníte velmi snadno a rychle mnoho vitamínů a minerálů. Ideální je jako svačinka v práci nebo ve škole, ale také jako zdravá nakopávací snídaně.

Do smoothie můžete použít veškeré ovoce i zeleninu, kterou máte zrovna k dispozici, ale samozřejmě i tu mraženou.

Jako zdravý nakopávač k snídani doporučujeme smoothie z banánu, kiwi nebo pomeranče a kefíru nebo jogurtu. Doplnit můžete ještě chia semínky nebo ovesnými vločkami. Po takové snídani vám vydrží energie celé dopoledne!

Pokud pro sebe chcete udělat opravdu něco ozdravného, pak doporučujeme smoothie z červené řepy. Ta je plná vitamínů B, C, dále obsahuje draslík, vápník a betain, který podporuje činnost jater. Řepa také pomáhá vylučovat sůl z organismu. V kombinaci s mrkví a jablkem si vytvoříte skvělý “životabudič”!

Co něco zeleného? Špenát je plný hořčíku, vápníku a vitamínu K. I když může někoho zelená barva odrazovat, lze si jej připravit velice chutně. Například špenát v kombinaci s jahodami nebo mandarinkami.

Okurku můžete vyzkoušet s ananasem a citronovou šťávou. Okurka je skvělým antioxidantem, je plná vlákniny a podporuje zdraví kostí a nehtů.

Exotiku si vykouzlíte s použitím avokáda a manga, dochuťte trochou limetkové šťávy a pokud chcete trochu sladší můžete použít lžičku medu nebo trochu kokosového mléka, pro dietáře doporučujeme agávový sirup.

Vytunit si jej můžete i přidáním kakaových bobů nebo ořechů. Další level v chuti získáte i přidáním bazalky, vanilky nebo máty.

Tak teď už jen si zvolit ten svůj recept, vyndat mixér a termohrnek nebo termoláhev, ať si svoje smoothie můžete užít kdykoliv a kdekoliv!