Tělu prospěšné nápoje

Je spousta článků o zdravém jídle, co mlsat při dietě, ale co máme pít, abychom podpořili dietu nebo detox, zkrátka, kterých nápojů se nemusíme obávat? Na to vám dnes v našem článku odpovíme. 

Nejen při hubnutí ale i při snaze žít zdravějším životním stylem se vyhýbejte nadměrné konzumaci silně sycených minerálních a slazených nápojů. Průmyslově zpracovaným džusům z koncentrátu, které jsou mnohdy doslazovány a především rozmyslet byste si měli tyto nápoje -  limonády, kolové nápoje, energetické nápoje, nektary apod. Hlavním strašákem v těchto nápojích je cukr. Ten nepomůže úbytku váhy, ale navíc podporuje i chuť k jídlu. Další kapitolou samou o sobě jsou pak nápoje s obsahem kofeinu a alkoholu. Jsou návykové a působí diureticky. Takže společně s nimi odchází z těla více tekutin, než se jejich vypitím získá. Rozhodně by se měly konzumovat s mírou. Každou kávu proto doplňte sklenicí vody, u alkoholu by se při pravidelnější konzumaci nemělo přesáhnout množství 0,5 litru u piva a 0,2 litru u vína denně. 

Voda vždy byla a bude nejlepší volbou při hubnutí a taky pokud jde o naše zdraví. Voda je základní živina a je součástí každé buňky v těle. Někdy ale stačí menší změna a máte výborný a zdravý nápoj.
Voda by stále měla být základem pitného režimu.  

Voda s citronem může být nejen chutná a osvěžující, ale také prospěšná pro váš metabolismus. Nejlépe ráno a nalačno. Tímto způsobem krásně povzbudíte a probudíte metabolismus hned po ránu, a navíc svému tělu dopřejete vitamin C. Citron lze nahradit také plátky pomeranče, limetky nebo grepu. Skvěle se na toto hodí láhev s košíkem, vodu bylinky, ovoce nebo zelenina krásně ochutí, ale zůstanou hezky v košíku.

Minerální voda

Minerální voda vám dodá potřebný hořčík, vápník, sodík a další minerály. Dopřejte si ji nejlépe po tréninku.

Zelený čaj

Zelený čaj je nejen chutný nápoj, ale také velice zdravý. Jde o silný antioxidant, který zvyšuje oxidaci tuků až o 33 %. Čaj jedině v termohrnku.

Pu-erh čaj

Pu-erh má zvláštní jméno i chuť a v Číně se pije již stovky let. Říká se, že čím je tento čaj starší, tím je vzácnější. Důležitější jsou ale pochopitelně jeho účinky. Má velmi nízký obsah kofeinu, ale ukrývá v sobě spoustu minerálů (zinek, železo, hořčík, vápník), stopových prvků (selen, zinek a mangan) a také vitaminy. Doporučuje se pít při hubnutí před každým jídlem.

Čaj Oolong

Oolong patří mezi ty čaje vůbec zdraví nejprospěšnější. Sloučeniny polyfenolů jsou velmi účinné při kontrole metabolismu tuků v těle. Aktivují některé enzymy, čímž se zlepší funkce tukových buněk v těle. Mnoho odborníků otevřeně říká, že denní pití čaje oolong může pomoci snížit obezitu. Pomáhá při srdečních onemocněních, zánětech v těle i vysoké hladině cholesterolu. Jeho antioxidanty působí na zdraví kostí, pokožky a zubů.

Zeleninové šťávy

Zeleninové či ovocné šťávy představují ten nejjednodušší příjem vitamínu a zároveň blahodárně působí na náš organismus. Kdybyste měli zkonzumovat samotnou mrkev, červenou řepu nebo třeba kopu špenátu, asi byste se do toho hodně nutili. Málokdo dokáže za den zkonzumovat tolik čerstvé zeleniny a ovoce, aby tím splnil doporučenou denní dávku. Ovšem v podobě chutné šťávy je to mnohem snazší. Navíc zeleninové nápoje urychlují metabolismus. Vyzkoušejte například kombinaci banánu a řepy jako smoothie, ozvláštnit jej můžete špetkou kajenského pepře. Štáva z kysaného zelí je úplný zázrak a dodá vám mnoho vitamínu jako jsou C, K, B a E.

Káva jako spalovač tuků

Leckde se můžeme dočíst, že káva ve větším množství není vůbec zdravá, je lepší ji omezit. Pokud pijete více než tři šálky, můžete si žaludek překyselit – to je pravda. V malých dávkách je však káva zdraví prospěšná, protože povzbuzuje organismus a pomáhá odbourávání tuků. Doporučené množství kávy je jeden, nebo maximálně dva šálky kávy denně. A nezapomeňte ji vždy doplnit vodou.

Pitný režim je dobré upravit podle ročního období. V zimě dávat přednost hřejivým ingrediencím, například zázvoru se skořicí a citronem. V létě pak do vody přidat ochlazující ovoce, jako jsou melouny nebo jahody. Příjemné je do vody přidat bylinky, třeba mátu nebo meduňku, nebo například květ černého bezu, který je přímo nabitý živinami a antioxidanty.

Přidáním těchto surovin podpoříte hubnutí ještě o něco více- skořice, citronová nebo grepová šťáva, petrželka, šťáva z aloe vera, borůvky, kopřiva, chilli atd.

Detox

Po ránu je výborná kombinace teplejší vody, citronu a zázvoru. Nabudí vaše smysly a dodá energii.

Skvěle funguje citronová šťáva s okurkou - do vlažné vody vymačkejte citrony, okurku buď nakrájejte a pak dejte do hmoždíře nebo nastrouhejte. Tento nápoj můžete popíjet celý den.

A pak samozřejmě různé bylinné směsi na detox - především ty, které obsahují pampelišku, mátu, vřes, lopuch, kopřivu, čekanku nebo třeba šípek. Doporučujeme také Životabudič od Grešíka.

Takže na zdraví a štíhlou linii!